Somnifères et calmants

Vous vivez des difficultés de couple, êtes durement touché par le décès d'un de vos proches ou bien vous croulez sous le stress ? Les somnifères et les calmants peuvent vous aider provisoirement à surmonter ces problèmes mais ils n'en traitent jamais les causes profondes. Il ne faut surtout pas en abuser ni prolonger le traitement.

Risques

Les somnifères et les calmants entraînent de nombreux effets indésirables, tels que

• troubles moteurs,
• maux de tête,
• tremblements et vertiges,
• fatigue et somnolence,
• diminution de la vigilance,
• troubles de la mémoire et problèmes de concentration,
• dépression

Certains de ces effets indésirables augmentent le risque de chute et d’accident.

Accoutumance

La consommation régulière de ces médicaments n’est pas sans danger.

Leur utilisation prolongée génère en effet une certaine accoutumance : leur dose doit sans cesse être augmentée pour produire les mêmes effets. Il faut donc éviter à tout prix de prolonger le traitement.

Par ailleurs, divers symptômes apparaissent à l'interruption du traitement ( maux de tête, transpiration, tremblements, cauchemars, confusion, aggravation de l'anxiété et des insomnies …). Si vous décidez d’arrêter votre traitement, cela doit se faire avec l’aide de votre médecin qui re commandera la diminution progressive des doses et l'espacement entre les prises.

Mesures de précaution

Pour réduire l'anxiété et améliorer la qualité de son sommeil, il n'est pas souhaitable d'avoir un recours automatique à des "médicaments pour les nerfs". Il existe de nombreux petits trucs pour vous soulager comme :

pratiquer une activité physique régulière

éviter la consommation de tabac, d'alcool, de boissons excitantes (coca, café, …)

vous adonner à des activités de détente (relaxation, yoga, massage, méditation …)

trouver un soutien et une écoute au sein de votre entourage et si besoin en est, auprès d'un professionnel (un psychologue, par exemple)

Si malgré cela, vous ne ressentez pas de mieux être, parlez-en à votre médecin.

Pour plus d'infos :

Site Internet du SPF Santé publique – DG 1 (Organisation des établissements de soins)

Anxiété, stress, troubles du sommeil : choisissez votre solution … parlez-en à votre médecin traitant

Angoisse (PDF, 238.84 Kb) – stress (PDF, 230.13 Kb) – troubles du sommeil (PDF, 254.39 Kb) -  test bendep (PDF, 225.5 Kb) - utilisateurs (PDF, 292.75 Kb)