Slaap- en kalmeermiddelen

Heeft u relatieproblemen? Lijdt u onder de dood van één van uw naasten of bezwijkt u onder de stress? Slaap- en kalmeermiddelen kunnen u dan helpen om uw problemen tijdelijk te boven te komen. De diepere oorzaken van uw leed nemen ze echter niet weg. U mag deze middelen niet misbruiken of te lang nemen.

Risico’s

Slaap- en kalmeermiddelen gaan gepaard met talrijke ongewenste effecten zoals:

• motorische stoornissen
• hoofdpijn
• trillingen en duizeligheid
• vermoeidheid en slaperigheid
• een verminderde waakzaamheid
• geheugen- en concentratiestoornissen
• depressie

Sommige van deze effecten verhogen het risico van vallen en andere ongelukken.

Gewenning

Regelmatige consumptie van slaap- en kalmeermiddelen is niet zonder gevaar omdat daardoor gewenning kan optreden. Dat betekent dat u de dosis steeds moet verhogen om hetzelfde effect te bereiken. Een langdurige behandeling met deze geneesmiddelen moet u dus vermijden.

Bovendien ontstaan bij het staken van een behandeling met slaap- en kalmeermiddelen verschillende symptomen, zoals hoofdpijn, transpireren, trillingen, nachtmerries, verwardheid, en een toename van angst en slapeloosheid. Als u beslist om uw behandeling stop te zetten, roep dan de hulp in van uw arts. Hij zal u adviseren om de doses geleidelijk te verlagen en de tijd tussen de innames te verlengen.

Voorzorgsmaatregelen

Om uw angst te verminderen en slaapkwaliteit te verhogen, is de beste oplossing niet om automatisch naar pillen te grijpen. Er bestaan verschillende eenvoudige maatregelen die u tot rust kunnen brengen:

• regelmatig lichaamsbeweging nemen
• de consumptie van tabak, alcohol en opwekkende dranken (cola, koffie) vermijden
• ontspannende activiteiten beoefenen (relaxatie, yoga, massage, meditatie …)
• een luisterend oor zoeken in uw omgeving of indien nodig bij een professionele hulpverlener, zoals een psycholoog

Als u zich ondanks deze maatregelen niet beter voelt, praat er dan over met uw arts.

Meer informatie:

Site FOD Volksgezondheid – DG 1 (Organisatie Gezondheidszorgvoorzieningen)

Angst, stress, slaapproblemen …kies voor je eigen oplossing. Praat erover met je huisarts.

Angst (PDF, 215.33 Kb) – stress (PDF, 221.21 Kb) – slaapproblemen (PDF, 222.52 Kb) – test bendep (PDF, 265.1 Kb) - gebruikers (PDF, 428.11 Kb)